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Pourquoi boire suffisamment d'eau, c'est EXTRA important pour les futures mariées

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Vous avez probablement déjà entendu parler de l’importance de boire de l’eau et de rester hydraté pour votre santé et votre bien-être en général. Mais l'eau a des propriétés encore plus magiques: l'hydratation peut également être considérée comme essentielle pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé et de beauté pour la mariée.

Donc, que vous voyagiez avec votre fidèle bouteille d’eau ou qu’il soit presque impossible d’atteindre les niveaux de consommation recommandés (quels sont-ils, vraiment?) nous sommes là pour vous aider. Mariées s'est entretenu avec Shira Sussi, nutritionniste clinique à New York-Presbyterian, pour obtenir un aperçu du monde de H2O.

Pourquoi de l'eau?

Le corps est composé principalement de -vous deviné-eau. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles il est impératif de maintenir son hydratation. Selon Thought Co., la quantité moyenne d'eau dans le corps humain va de 50 à 75%, les femmes contenant moins d'eau que les bébés ou les hommes.

En plus de constituer plus de la moitié de notre corps, Sussi déclare: «C’est un composant essentiel de tous les tissus du corps, il joue un rôle dans les processus de digestion, d’absorption et d’excrétion, et contribue au maintien de la température corporelle."

Gestion du poids

Si vous cherchez à retrouver la santé ou à perdre quelques kilos, l’eau peut également contribuer à la perte de poids, à la rétention d’eau et aux ballonnements. Sussi explique que «la recherche a montré que la consommation d'eau joue un rôle dans la dépense énergétique au repos», ajoutant que le choix de boire de l'eau plutôt que d'autres boissons sucrées ou caloriques entraînera une réduction de l'apport calorique, car l'eau n'a pas de calories. Ainsi, un apport calorique réduit réduira le risque de gain de poids.

Pour lutter contre les ballonnements, il est recommandé de jeter les aliments riches en sel. Si vous cédez aux indulgences, vous risquez de retenir ou de retenir de l'eau. Au lieu de cette assiette de frites salées, buvez une eau glacée! Votre corps vous remerciera plus tard.

Bienfaits peau et énergie

En plus de vous garder en bonne santé et hydratée, les bienfaits supplémentaires de l'hydratation comprennent les bienfaits de l'énergie et la santé de la peau. Sussi explique que l'eau joue un rôle dans les niveaux d'énergie, car c'est un moyen de transport des micronutriments pour atteindre toutes les parties du corps. Donc, si vous vous sentez un peu plus morne que d'habitude, il peut être judicieux de boire.

En ce qui concerne votre peau, l'eau aide le corps à se débarrasser des toxines. C'est pourquoi elle contribue à la santé de la peau, explique Sussi.

Comment atteindre vos objectifs en matière d'eau

Il existe des moyens simples de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Bien que la planification de votre mariage soit, bien sûr, une période extrêmement chargée, il est très utile de demander à votre téléphone de prendre une gorgée toutes les heures ou d’acheter une de ces bouteilles d’eau très pratiques Hidrate Spark 2.0 qui vous rappellera de boire. êtes en train de siroter tranquillement toute la journée.

Si vous n’êtes pas fan de l’eau (pour certaines personnes, il a un goût qu’ils désapprouvent), pensez à ajouter des fruits frais ou de la menthe pour le pimenter un peu, à manger des aliments riches en eau, comme la pastèque ou le concombre, et surveillez votre consommation de caféine, car elle peut vous déshydrater.

Combien devriez-vous boire?

Selon la clinique Mayo, "les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine ont déterminé qu'un apport journalier suffisant en liquides est d'environ: 3,7 litres (15,5 tasses) de liquide pour hommes et environ 2,7 litres (11,5 tasses) de liquides par jour pour femmes."

Cependant, Stussi déclare: "Il est difficile de dire que l'équilibre de l'eau est influencé par de nombreux facteurs, dont l'apport hydrique, l'apport alimentaire (eau dans les aliments), la production d'eau à travers la peau lorsque la transpiration est chaude par rapport à la température normale et l'exercice prolongé. Pour compliquer davantage les choses, elle explique que les pertes de transpiration varient également considérablement d'une personne à l'autre.

Après avoir examiné vos habitudes et vos apports typiques, vous pouvez généralement déterminer la meilleure quantité d’eau pour vous, ou toujours consulter votre médecin lors de votre prochaine visite.

Un autre indicateur d'hydratation adéquate est la couleur de votre urine. Selon la clinique de Cleveland, «la couleur, la densité et l'odeur de l'urine peuvent en dire long sur votre état de santé, notamment l'hydratation ou la déshydratation. En utilisant leur tableau pratique intitulé «La couleur du pipi», une couleur paille pâle indique que «vous êtes normal, en bonne santé et bien hydraté», alors qu’une teinte jaune foncé indique «normal», mais buvez de l’eau bientôt et une couleur foncée. La couleur ambre ou miel te dit que tu n'en as pas assez et que tu bois un peu de «maintenant».