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Exercices de respiration que les mariées devraient essayer lorsque le stress du mariage frappe

Exercices de respiration que les mariées devraient essayer lorsque le stress du mariage frappe


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Lorsque votre future belle-mère vous surprend avec une liste d'ajouts de dernière minute à la liste d'invités, que votre célébrant se désiste et que votre robe de mariée a besoin d'un nouvel ajustement, il est compréhensible que le stress qui règne avant le mariage vous a essoufflé. Nous y avons tous été. C'est vraiment difficile de se rappeler de Inspire, expire avec un million de détails de mariage qui vous trottent dans la tête - mais c'est tellement important si vous ne voulez pas vous sentir dépassé à l'approche de votre grand jour. Heureusement, il existe des exercices de respiration utiles que les épouses peuvent essayer lorsque le stress avant le mariage frappe. Et Poppy Jamie, expert en respiration, est là pour les décomposer!

Poppy Jamie n’a pas appris à respirer correctement avant d’avoir 25 ans. Cela peut sembler impossible, car elle est En vie, après tout, mais Jamie, comme neuf personnes sur dix, ne respirait pas correctement. «Je suis allé à une classe d'haleine il y a deux ans et cela a complètement changé ma vie», a déclaré le fondateur de l'application de pleine conscience Happy Not Perfect. Les mariées. «Je ne pouvais tout simplement pas comprendre ce que je ressentais après, parce que je respirais mal depuis 25 ans.»

Cette découverte a été littéralement une bouffée d’air pur pour Jamie, qui a ensuite voulu la partager avec le monde entier. Elle est devenue instructrice de respiration pour aider les autres personnes à prendre leur première respiration. C'est tellement libérateur, dit-elle. "C'est juste en utilisant notre corps correctement."

Alors, quelle est la bonne respiration? Les mariées Assis dans un atelier avec Jamie, avec Breathe Right, pour le savoir. Lorsque nous respirons, les courtes respirations que nous prenons habituellement à travers notre poitrine ne la coupent pas vraiment. Jamie recommande de "respirer le ventre", ce qui signifie inhaler par le nez et se remplir le ventre pour une haleine à cinq points.

"Entraînez-vous à respirer profondément et profondément par le nez", dit Poppy. "Lors de l'inspiration, entraînez-vous à laisser votre ventre se dilater. À l'expiration, laissez votre ventre se déplacer vers la colonne vertébrale. N'oubliez pas de détendre vos épaules et de respirer lentement par le nez pendant cinq secondes, puis d'expirer lentement pendant cinq secondes. Concentrez-vous sur cette respiration pendant au moins 30 secondes ou jusqu’à ce que vous vous sentiez calme. "

Jamie poursuit: «Ce que la respiration du nez et du ventre fait bien, cela aide votre corps à dire à votre cerveau que vous n'êtes pas en danger. Il vous fait sortir du mode combat ou vol et vous place dans le système de repos et de relaxation. Et avec le système de repos et de détente, vous pouvez prendre de meilleures décisions. Cela aide à calmer le centre émotionnel et c'est la meilleure bio-bidouille du monde entier.

Ces types d'exercices de respiration sont parfaits pour se détendre, ce que chaque mariée, à un moment donné du processus de planification, pourrait utiliser. «Respirer est le meilleur truc au monde pour réduire les nerfs, vous aider à vous sentir détendu et vous faire profiter davantage du grand jour», déclare Jamie. «Neuf personnes sur 10 respirent mal. Apprendre à respirer le jour de votre mariage est un beau cadeau que vous pouvez vous offrir.»

En plus de respirer correctement, Jamie recommande d'utiliser son application Happy Not Perfect le jour même pour aider à réduire les tremblements de dernière minute. Elle a lancé l'application de méditation et de pleine conscience en 2018 avec l'aide d'un neuroscientifique, afin d'aider d'autres personnes à tirer profit des exercices de respiration. «Je suis tellement passionnée par le fait de trouver des moyens d'aider la détresse, de mieux dormir et de se sentir plus équilibrée, car nous ne devrions pas être aussi stressés», dit-elle. Nous devrions profiter de la vie un peu plus, mais il est facile d'oublier les choses que nous devrions profiter sans nous sentir dépassés.

Jamie recommande de faire l'actualisation en sept étapes de l'application, que le fondateur décrit comme un entraînement de bonheur, le matin de votre mariage.

1. Vous identifiez les émotions que vous ressentez actuellement.
2. Respirer correctement!
3. Journal et brûlez numériquement vos pensées négatives.
4. Rédigez un journal de gratitude pour vous aider à recadrer et recâbler votre esprit pour commencer à réfléchir aux aspects positifs.
5. Jouez à un jeu rapide pour distraire vos pensées nerveuses.
6. Complétez un exercice de compassion.
7. Retirez l'attention de votre esprit et faites que les autres se sentent bien en leur envoyant une ambiance positive ou des mots d'encouragement directement via l'application.

Voir plus: 6 choses que vous pouvez faire pour lutter contre le stress lié à la planification d'un mariage

Alors que ces étapes devraient être assez faciles à suivre avec l'application, les épouses peuvent se retrouver un peu préoccupé dans la suite nuptiale avant de descendre l'allée. Si votre emploi du temps le jour du mariage ne vous laisse pas le temps de faire cette routine, Jamie s'en tient à son conseil. respire.



Commentaires:

  1. Dihn

    C'est exceptionnellement votre opinion

  2. Vojora

    Cela arrive souvent.

  3. Yozshujar

    Je joins. Tout ce qui précède est vrai. Nous pouvons communiquer sur ce thème.

  4. Stanbury

    Bravo, l'idée est merveilleuse et opportune

  5. Lochlain

    n'est absolument pas satisfait du message précédent

  6. Kaydin

    Je pense que c'est mal. Je peux prouver



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