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Comment vos habitudes de sommeil peuvent avoir un impact négatif sur votre relation

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Le sommeil est essentiel pour fonctionner en tant qu'être humain adulte normal dans le monde. Nous pouvons probablement tous être d'accord sur ce point, non? Lorsque vous ne dormez pas correctement, vous êtes irritable, épuisé et incapable de gérer correctement vos responsabilités. Le sommeil est sans aucun doute BAE.

Mais tout comme dormir est important pour que vous soyez votre meilleur moi-même, le sommeil est tout aussi important pour que votre vie amoureuse soit ce qu'il y a de mieux pour que votre autre BAE soit heureuse.

Stephanie D. McKenzie, entraîneure certifiée en sciences du sommeil, en sciences de la vie et en relations au sein de The Healing Firm, explique que la National Sleep Foundation recommande aux adultes d'obtenir un minimum de sept heures et un maximum de neuf heures de sommeil de qualité par nuit pour une fonction cognitive et physique optimale. le jour.

Sans sommeil, votre énergie et votre libido prendront un piqué. «Lorsque le sommeil fait défaut, il en va de l'énergie dont nous avons besoin pour nous engager dans toutes les activités, y compris le sexe, dit McKenzie à BRIDES. La basse libido peut être causée par de nombreuses raisons physiologiques et émotionnelles, notamment le manque de sommeil.

Voici ce que vous devez savoir sur le sommeil, la libido et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre ZS.

Manque de libido de réservoirs de sommeil.

Selon une nouvelle étude du Journal de médecine sexuelle, une heure de sommeil supplémentaire peut augmenter de 14% le risque d'activité sexuelle. Maintenant, c'est une marge énorme.

Le Dr Nate Watson, membre du conseil consultatif scientifique de SleepScore Labs, affirme que votre vagin n'est pas en baisse avec vos manigances nocturnes et vos matinées matinales. «Les femmes souffrant de privation chronique de sommeil ressentent moins l'excitation vaginale pendant les rapports sexuels que les femmes qui dorment suffisamment.»

Qu'est-ce que ça veut dire? Eteignez Netflix et allez vous coucher ou votre vagin se mettra en grève.

Vous ne pouvez pas être un bon partenaire lorsque vous êtes fatigué AF.

Le manque de sommeil fait qu'il est difficile d'être un partenaire romantique engagé dans tous les aspects d'une relation. Ce n'est pas qu'une question de sexe. Vous ne pouvez pas être la personne empathique et aimante que vous êtes si vous êtes épuisé.

«Une mauvaise hygiène de sommeil, l'insomnie ou les parasomnies peuvent affecter votre relation si vous êtes trop fatigué pour être un bon partenaire, dit McKenzie. «Parfois, le sentiment d'être fatigué se transforme souvent en irritation, frustration et agitation, et ces sentiments affectent de manière absolue la façon dont vous vous entretenez avec votre partenaire et parlez à celui-ci, ainsi qu'à d'autres personnes de votre vie.»

Lorsque vous manquez d'endurance émotionnelle et physique, vous arrêtez d'être un partenaire fiable et commencez à être une contrainte pour votre partenaire (et vice versa).

Troubles du sommeil courants lorsque vous êtes couplé

Être en relation avec quelqu'un signifie souvent faire face à des habitudes de sommeil incongrues. Il n'est pas très courant que vous et votre bébé soyez totalement synchronisés sur les horaires de sommeil, les aides au sommeil et les heures de sommeil.

• Les couples dont les habitudes de sommeil sont divergentes peuvent perturber le sommeil de l'autre lorsqu'ils se couchent après que leur partenaire s'est déjà endormi ou se sont réveillés avant leur partenaire. Les bruits associés à la chambre à coucher, l'intrusion de lumière et les alarmes perturbent le sommeil, déclare Watson.

McKenzie ajoute que le ronflement, l'apnée du sommeil et un sommeil agité sont d'autres facteurs courants du sommeil perturbateur.

Ce que tu peux faire

Si vous traitez avec le ronflement ou l'apnée du sommeil, consultez un médecin de soins primaires. Ces problèmes peuvent souvent être corrigés avec le bon équipement et un plan d'action. N'ignorez pas vos problèmes de sommeil (ou ceux de votre partenaire). Vous devez vivre tous les deux ensemble et quand l'un de vous, ou les deux, ne dort pas correctement, toute la relation en souffre.

Si vous ne trouvez pas de solution qui fonctionne pour vous, vous n'avez pas à partager un lit. Alors que les gens râlent souvent à l'idée de dormir dans des chambres séparées, McKenzie dit que cela fonctionne pour certains couples. «Il n'y a pas de quoi avoir honte si c'est quelque chose que vous êtes tous les deux d'accord pour faire», dit-elle. "Tant que dormir à part n'est pas fait par désir de punir votre partenaire, c'est bon."

Si vous souhaitez continuer à partager un lit, alors les deux parties devront discuter et développer des pratiques d'hygiène du sommeil qui leur conviennent, comme tout autre aspect d'une relation où nous sommes incongrus et faisons ce qui est le mieux pour nous, mais peut-être ce qui ne l'est pas. le mieux pour l'équipe, nous dit McKenzie.

Donc, si vous avez des problèmes de sommeil et que vous ne savez pas par où commencer, consultez votre médecin aujourd'hui. Il n'y a pas de temps comme le présent pour obtenir un repos de qualité. Vous en avez légitimement besoin pour fonctionner.

Voir plus: Comment bien dormir pendant la planification d'un mariage

Gigi Engle est une coach de sexe certifiée, une éducatrice et une écrivaine vivant à Chicago. Suivez-la sur Instagram et Twitter à @GigiEngle.



Commentaires:

  1. Lalor

    C'est dommage!

  2. Estevan

    Je m'excuse d'avoir interféré ... Je comprends ce problème. Prêt à aider.

  3. Walten

    Vous avez certainement raison. Quelque chose y est et c'est une excellente pensée. Je t'encourage.

  4. Albaric

    Je suis désolé, cela a interféré ... chez moi une situation similaire. J'invite à la discussion.

  5. Radi

    Vous n'êtes pas correcte. je suis assuré. Je peux le prouver. Ecrivez moi en MP, on discutera.

  6. Lindell

    C'était de ma faute.



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